子供好きの人に多い仕事の悩みとストレス発散方法
子供が好きならこの仕事！
子供が好きならこの仕事！
仕事をしながらストレスと無縁の生活を送るのは、現実的には難しいです。それよりも上手にストレスと付き合う事を考えましょう。まず食べ物でストレスを解消する方法を紹介します。例えば「チョコレート」を食べると血圧が下がり緊張が和らぐといわれています。また「カモミールティー」には、不安障害の症状を改善するほどの効果が期待できます。「緑茶」にも脳の血管機能を良くし、リラックスできる効果があるといわれています。またブルーベリーやイチゴなどの「ベリー」に含まれるビタミンCもストレス解消に効き目があります。さらに「カシューナッツ」に含まれる亜鉛や「くるみ」に含まれるトリプトファンにも不安やうつなどを解消する効果が期待できます。机の引き出しやポケットの中に忍ばせておいて、ストレスを強く感じる時に食べるようにしましょう。
「アロマテラピー」という香りで心の状態を改善するリラクゼーション法があります。香りには気分を左右する力がありますので、積極的に活用しましょう。例えば好きな香りのエッセンシャルオイルを購入しハンカチに含ませておくと、イライラした時に取り出して嗅ぐ事ができます。特に好きな香りがないという人は、リラックス効果が期待できる「ラベンダー」や神経を鎮静化する効果が期待できる「カモミール」、お香でも使用される「サンダルウッド」やアイスクリームの香料などでも知られる「バニラ」の香りのエッセンシャルオイルを選んでみましょう。
時間がない時に、ちょっとした行動を取る事でストレス解消につながりリラックスする事ができます。例えば「笑顔を作る」だけでもリラックスできます。口角を上げると、脳が「笑ってる」と勘違いして楽しい気持ちになるからです。「ペットと触れ合う」のもおすすめです。5分だけでもペットに相手をしてもらうとリラックスする事ができます。また花屋さんで「花を買う」と気持ちが上向きになり、リラックスする効果があるという研究結果があります。近所のお花屋さんを通りかかった時に花を買ってみましょう。また「好きな音楽を聴く」のも短時間でリラックスする方法です。5分間目を閉じて呼吸に集中するだけでも「プチ瞑想」になり、ストレス解消に効果があります。
少し時間がある時は、仕事から離れてストレス解消をしましょう。外出できる環境の人は「散歩」をしましょう。ストレスを感じる場所を離れて、外の空気を吸うと気分転換になりストレスがスッと抜けていきます。外出できない場合は「机の上の片付け」をしましょう。物を片づけると、机の上がすっきりするだけでなく、頭の中もすっきりします。その後の仕事もしやすくなり一石二鳥です。また「モヤモヤを紙に書き出す」という方法もあります。頭の中がストレスの要因でいっぱいになっている時は、頭に思い浮かぶ事を片っ端から紙に書き出すと不思議とすっきりした気持ちになります。ストレス要因を客観的な目で見直す事ができるので、問題を解決するヒントもみつかるかもしれません。
